Skogsbad, trädkramar och skogsdroppar

Hej, har du hört talas om Skogsbad, eller shinrin yoku? Det är i alla fall en metod som utvecklades i Japan under mitten av 80-talet då effekterna av den stora urbaniseringen ledde till stress och man såg en ökning av stressrelaterade sjukdomar.
Då började en forskargrupp forska på hur naturen påverkar vår hjärna och kropp och kom fram till häpnadsväckande resultat. Orsaken till ohälsan ansåg de vara ”naturbrist”. De utvecklade en metod där människor fick följa en guide i natursköna omgivningar och öppna sina sinnen för vad naturen bjuder.
Som svensk så har jag nog varit ute i skogen förhållandevis mycket. Det ligger liksom i våra gener att vara ute i naturen och framförallt med tanke på vår allemansrätt kanske.
 
Men tänk på att det är stor skillnad på att gå ut och ha en mobil i handen och att gå ut i skogen och verkligen uppleva den, så lägg undan mobilen. För det är det där att verkligen uppleva naturen med sina sinnen som är ett skogsbad. Att bara vara med sig själv och skogen, och passa på att krama ett och annat träd också.
Jag vet, nu låter jag hur flummig som helst...krama träd!? Men det är kanske inte så tokigt och flummigt som det låter. För om skogsbad har visat sig att bland annat sänka blodtrycket, så har att krama ett träd faktiskt visat sig stärka immunförsvaret.

För träden utsöndrar något som kallas fytoncider när man kramar dem. När vi rör vid träd så har det visat sig att trädet tror att de blir attackerade av en hackspett eller en insekt och utsöndrar något som heter fytoncider. Och fytonciderna aktiverar vårt immunförsvar.

Så gå ut i skogen och krama ett träd, sjukt flummigt, men det ska fungera! 

Ja, det där med naturen och skogen har även skönhetsindustrin koll på, och hakat på.

Som det finska företaget NOBE, som säger så här.

Johanna Rönkkö har varit avgörande i att introducera premiummärken i Norden under mer än ett decennium. Hennes vision var att skapa ett märke som autentiskt baseras på naturens helande kraft. Genom samarbeten med ledance kemister, utvecklade Johanna unika formuleringar som kombinerar lugnande havre, kylande xylitol och vetenskapligt bevisade mikrobiella extrakt från skogen som påminner om "skogsbad." Denna innovativa ingrediens, från nordiska skogar, har visat sig återställa hudens naturliga mikrobiom-balans. 

På NOBE sträcker sig vårt engagemang längre än bara hudvård. Vi arbetar för att bevara den rika skogsbiodiversiteten i Norden och ser till att våra metoder bidrar till en hållbar och miljövänlig framtid. NOBE handlar inte enbart om hudvård – det är en näringsrik upplevelse som binder dig med naturens kraft. Det är en del av din natur – NOBE. 

Jag har testat deras produkt, NOBE Forest Drops® Microbiome Booster. Som är kraftfulla, koncentrerade droppar som innehåller en hög dos innovativt Re-Connecting Nature® mikrobiotiskt skogsextrakt som stöder hudens mikrobiom. Ett gram innehåller miljarder mikrobiella partiklar, vilket ger en hög nivå av säker mikrobiell exponering - ett skogsbad i en flaska. Det lär vara särskilt fördelaktigt för människor som bor i städer, som sällan har tillgång till skogar och de mirakelarbete mikrober som lever där, med flera bevisade hudvårdsfördelar som att återställa hudens naturliga mikrobiombalans, stärka hudens skyddsbarriär och förbättra hudens regenerering. Tillverkad av hållbara och förnybara källor, har skogsmikrobiellt extrakt också visat sig minska rodnad och irritation samt öka produktionen av anti-aging kollagen. Resultatet är en hälsosam, balanserad och strålande hud. Forest Drops® har designats för att blandas med andra hudvårdsprodukter och är därför doft fri. Varje droppe innehåller tiotusentals inaktiverade mikrobiella partiklar, vilket ger den en mörkbrun färg som försvinner helt när den blandas in i en fuktighetskräm, serum, handkräm, kroppslotion, fotkräm eller någon annan hudvårdsprodukt. 

Själv har jag använt dropparna en tid nu och har inte fått någon typ av negativ känsla i ansiktet eller på kroppen, inga utslag, rodnader, irritationer. Utan istället så tycker jag att huden känns mjuk och återfuktad. Jag har droppat i en droppe i min ansiktskräm både på morgonen och på kvällen. Även ett par droppar i min hudlotion efter varje dusch. 

Du kan läsa mera om produkten och NOBE HÄR.

Ha en fin fredag och helg, kanske med ett skönt skogsbad och några trädkramar! 😊

Taggar: Annette Eriksson, Dina Rum Stockholm, Hälsa, Skogsbad, Skönhet;

Har du kommit igång med träningen

Hej, har du det bra? Mitt i den tuffaste årsperioden, om du frågar mig som tycker att det är tufft januari, februari och mars.
Men jag har mina rutiner så jag ska stå ut. Jobbar och tränar mycket, varvat med mycket vila och god mat.
Har du kommit igång med träningen efter helgerna, eller har du kört på som vanligt som jag?
 
Många kommer till mig och säger att jag är så duktig som tränar så mycket, tack för det, och undrar samtidigt hur jag lyckas.
Jag brukar säga att om man haft ett långt uppehåll, eller kanske aldrig tränat, så krävs det en inskolning på ca en månad. Ja, iväg och träna ca tre gånger i veckan i en månad, efter de så brukar de flesta kommit in i en skön träningsrutin. Tänk på att försöka tänka positivt också, ingen blir peppad av att mata hjärnan med negativa tankar, så som att tänka att det ska bli jobbigt, tråkigt mm. Tänk tvärtom, att det gör dig gott, du kommer att bli starkare och friskare. Låter det hurtigt, strunta i det, kör en månad så ska du se att det kommer att kännas bra.
 
För en tid sen visade jag Ikeas nya kollektion med träningsprylar för hemmaträning HÄR. För dig som inte har ett gym i närheten, eller tycker att det är dyra avgifter.
 
Något annat som kan vara peppande till träningen är lite nya, fina, funktionella och bekväma träningskläder. Här finns det verkligen massor att välja på. Hunkemöller är ett av företagen med träningskläder, med ett varierande sortiment som passar för både yogaklassen och högintensiv träning.
 
Ha en fin dag!
Taggar: Annette Eriksson, Dina Rum Stockholm, Inspiration, Träning;

Träning

Hej,
Är du en hemmatränare, gymtränare, eller kanske att du inte tränar alls för att du saknar bra träningsprodukter!? Då är det här kanske något för dig!
 
Jag är en gymtränare. Jag skriver också in mina träningspass i agendan, 3 gånger i veckan, ibland 4. Har så gott som alltid tränat så för mig är det ett måste helt enkelt. Genom åren har träningen varierat alltifrån gymträning till taekwondo, till nu när jag bara går på klasser som Crosstraining, Tabata, HEAT, Bootylicious, Bodypump mm.
Men jag vet att det finns många som har väldigt många ursäkter till varför man inte tränar, men allt är upp till var och en, så jag tänker inte hålla något tal om alla fördelar med träning, utan tänkte bara visa Ikeas nya kollektion Dajlien. En kollektion för hemmaträning.
 
Dajlien, en kollektion för hemmaträning alltså, med 19 olika produkter som stödjer rörelse i vardagen och gör det möjligt för människor att skapa hälsosamma vanor i hemmet. Dajlien är en tillfällig kollektion i begränsad upplaga som lanseras 5 januari 2024.
 
Det finns både utmaningar och frustrationer med att träna hemma. Det var utgångspunkten när Ikea ville utforska hur det går att möjliggöra bättre och mer tillgängliga träningspass i hemmet. Resultatet är kollektionen Dajlien, som tagits fram med övertygelsen att det går att förenkla för människor att träna var de vill och se till att fysisk aktivitet är inom räckhåll för alla – varje dag. Detta återspeglas också i kollektionens namn: Dajlien betyder "dagligen" på småländska. 

Kollektionen bygger på lärdomar från hembesök i New York, Chicago, London och Shanghai där Ikea har tagit del av människors erfarenheter av träning i hemmet. Resultaten belyser de vanligaste utmaningarna för att träna: motivation, begränsat utrymme, begränsat med tid och det obehag som många känner för att träna på ett gym.
Samtidigt upplevs träningsprodukter som skrymmande och kan krocka med heminredningen. Produkterna i Dajlienkollektionen är anpassningsbara och kan möjliggöra för människor att övervinna sina utmaningar för att träna och på så sätt hålla sig aktiva.
 
Den lika robusta som mångsidiga Dajlien bänk med förvaring är inspirerad av gammaldags gymutrustning och står i kollektionens centrum för multifunktionell design. Bänken har en halkfri matta och inbjuder till olika kroppsviktsövningar, samtidigt som den fungerar som förvaring för dina redskap eller som ett praktiskt sofbord i hemmet. 

Dajlien har även produkter för återhämtning och stresshantering, bland annat en luftrenare, yogaband, knäskydd, en massageboll och en bärbar Bluetooth-högtalare, allt i mjuka och lugnande nyanser. Kollektionen innehåller också tofor och två olika ponchos, som kan användas vid avkoppling efter träningen.
 
Ha en fin måndag!
 
Taggar: Anlita en Inredningsdesigner, Annette Eriksson, Dina Rum Stockholm, Hemmaträning, Inredningsdesigner, Träning;